В корзине пусто!
+38-099-662-88-64 (WhatsApp, Viber)
МЕНЮ
В корзине пусто!
Сбалансированная диета не помогает при дефиците витамина D, потому что он не поступает в него через пищу, а в основном производится самим организмом. В этой статье мы расскажем вам всё, что поможет в будущем избежать многих проблем, связанных с нехваткой витамина D в организме.
Всем известно, что влияние ультрафиолета необходимо для выработки витамина D, поэтому он также известен как «солнечный витамин». Нехватка этого вещества создает серьезную угрозу для здоровья и благополучия всего организма.
В этой статье мы собрали для вас самую важную информацию о витамине D.
Химические соединения, попадающие на прилавки под названием группы витаминов D, на самом деле относятся к секостероидам и называются витаминами только по историческим причинам. Жизненно важный D3 (холекальциферол) в основном вырабатывается самим организмом - это означает, что он по определению не является одним из витаминов, которые должны поставляться полностью извне, как другие незаменимые вещества.
Целевое потребление витамина D с помощью спланированной диеты или благодаря соответствующим пищевым добавкам в некоторых случаях просто необходимо. Однако большинству людей достаточно регулярно подвергать поверхность своей кожи воздействию солнечных лучей для обеспечения организма достаточным уровенем витамина D.
Часто задаваемые вопросы о витамине D.
В случае с витамином D, передозировка естественным путем практически невозможна. Для того, чтобы это все-таки произошло, Вам придётся употреблять очень большое количество масла и печени трески каждый день в течение нескольких месяцев, сочетая такой рацион питания с часами, проведёнными на солнце. Однако, вы запросто можете навредить своему здоровью, если решите компенсировать возможный дефицит витамина с помощью биологически активных добавок.
Поэтому мы просим вас обязательно соблюдать рекомендации, касающиеся дозировок препаратов, которые вы найдете на каждой упаковке.
Что указывает на чрезмерное снабжение организма витамином D?
Вы можете испытывать такие симптомы, как: слабость, усталость, тошнота, нерегулярный пульс, повышенная экскреция.
Это может привести к образованию камней в почках и кальцификации сосудов, что увеличивает риск инсульта и сердечного приступа.
По статистике, около 50% жителей Центральной Европы страдают от значительного недостатка витамина D. Это связано с образом жизни, ведь так или иначе, большую часть времени человек находится в закрытом помещении, а его организм, как нам известно, может производить жизненно важные вещества только под воздействием солнца. Проблема становится особенно острой зимой, когда световой день гораздо короче летнего.
Если вы испытываете один или несколько из следующих симптомов, примите во внимание возможный дефицит витамина D в вашем организме:
Дефицит может возникнуть по нескольким причинам, и это касается не только работы в закрытых помещениях . Одежда также может помешать организму получить достаточное количество ультрафиолета, что приведёт к нехватке витамина D.
Людей пожилого возраста мы особенно призываем обратить внимание на эту статью, так как способность кожи вырабатывать это важное вещество с годами ослабевает, что также приводит к его дефициту.
Если вы цените продукты с низким содержанием жиров, существует высокая вероятность того, что вы будете употреблять в пищу только несколько витаминов группы D, которых будет недостаточно для вашего организма.
У вас сильно пигментированная кожа? Вы регулярно работаете в ночную смену или носите закрытую одежду по религиозным соображениям? Тогда мы рекомендуем вам всерьёз задуматься о терапии соответствующими пищевыми добавками.
Основная функция этого жизненно важного вещества заключается в контроле баланса кальция. Если человек употребляет слишком мало кальция с пищей, организм превращает витамин в кальцитриол. Это вещество вызывает высвобождение кальция непосредственно из костей в кровь, в целях достижения достаточного уровня этого важного минерала.
Витамин D не только регулирует плотность костей и предотвращает рахит и остеопороз, но и защищает сердце, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний вдвое. Иммунная система также извлекает выгоду из этого жизненно важного вещества, усиливая защиту организма от инфекционных заболеваний и даже снижая индивидуальный риск развития рака. Если уровень витамина D слишком низок на протяжении многих лет, производительность мозга значительно ухудшается. Современные исследования также показывают, что дифицит этого вещества способствует развитию диабета.
Чтобы закрывать собственные потребности в витамине D исключительно с помощью рациона питания, вам придется ежедневно употреблять жирную пищу в больших количествах. Поэтому для полного ухода за своим организмом, мы рекомендуем даже зимой использовать любую возможность, чтобы как можно чаще подвергать воздействию солнечных лучей свое лицо и руки. Избегать ультрафиолетового излучения из-за страха перед раком кожи не рекомендуется. Мы напоминаем, как это часто бывает, важна правильная дозировка!
